Достоинства:
вес не возвращается; можно кушать много; легко переносится
Недостатки:
реакция пищеварительной системы; длительность;
Для удобства разобью свое повествование на пункты.
1. Немного предыстории, или почему важно иметь стимул.
Начну с того, что вес у меня не сильно зашкаливает. По результатам измерений индекса массы тела (на разных сайтах) с помощью сантиметровой ленты и калькулятора я нахожусь в «желтой полоске», то есть немного за границей нормы – зеленой полосы. Однако к зиме я начинаю усиленно питаться, перестаю активно двигаться (известный синдром «зимней спячки»), и, как следствие, набираю много кг. После зимы мне не нужны никакие индексы для проверки– главным измерителем является одежда, в которую я не влезаю.
Диетами раньше не увлекалась (если только пробовала диету Елены Малышевой ) и никогда резко не сбрасывала вес. Он стабилизировался путем повышенной активности (велосипед и тренажеры) до «желтой полоски» где-то к середине лета, когда купальный сезон уже заканчивался.
В этом году я решила начать борьбу с КЭГЭ уже с весны, чтобы успеть к началу сезона бикини*.
* - это первый стимул.
Недавно услышала очень актуальное для меня выражение - "Самое высшее наслаждение – сделать то, чего, по мнению других, вы не можете сделать.".…Мой мужчина в меня не верит. Убеждения, что такова моя конституция, что мама моя полная, что трудно совладать с собой после тяжелого трудового дня не помогали. Обидно. Доказать, что я смогу**.
** - это второй стимул.
***И третий стимул – это противный целлюлит. Насчет него - одной диеты маловато. Еще полезен массаж, а лучше в сауне (при высокой температуре).
Вывод: без стимула Вам не хватит силы воли, обязательно имейте сильную мотивацию, чтобы начать худеть и потом не сорваться.
2. Плюсы диеты, или почему я верю Дюкану.
Когда электронные весы показали «Help» я начала выбирать себе диету. Остановилась на диете Дюкана, девиз которой – «Ешь и худей» («Ешь столько, сколько хочешь»). Пьер Дюкан – автор большого количества книг, разработал диету после 30 летнего изучения влияния продуктов на организм человека. Его диета известна в 20 странах мира.
Диета основана на употреблении легкоусваиваемой белковой пищи и сокращении количества жиров и углеводов.
Почему эта диета так популярна?
-Во-первых, уменьшается аппетит, и диету легче переносить.
-Во-вторых, если употреблять мало углеводов, организм начинает сжигать лишний жир, ведь ему нужно брать откуда-то энергию для жизнедеятельности. Плюс белок и вода – хорошее оружие против целлюлита, которые не что иное, как клетки жира, «застрявшие» между остальными клетками.
-В третьих, усиливается метаболизм. Особенно это важно для уже рожавших женщин и дам в возрасте, у них он часто замедлен.
Что такое метаболизм и для чего его нужно ускорять – есть масса статей в интернете.
-В-четвертых, можно рассчитать «линейку» диеты для себя лично, ведь каждый человек уникален. Могу дать ссылку калькулятора, если кто-то не найдет. «Линейка» покажет, сколько времени продолжится Ваша диета (каждый этап), и не только это.
-В-пятых, сброшенный вес возвращается незначительно.
В общем, о сути диеты и ее принципах информации предостаточно, и я здесь не столько занимаюсь ее рекламой, а рассказываю о своем опыте.
3. Первый этап – «Атака», или «Каждый мнит себя стратегом, видя бой со стороны»
Хорошее слово – Атака. Атаковать будем наши КЭГЭ, резко и молниеносно. Первый этап рассчитан на то, чтобы Вас воодушевить, потому что по окончании Вы быстро и много сбросите.
Итак, диета Дюкана меню фазы атака.
Суть фазы такова:
Вы потребляете только белки, пьете много (минимум 2 л) воды, кушаете овсяные отруби.
Как рассчитать количество дней Атаки? Это зависит от количества лишних кг.
Если их 1-5 – фаза длится 1-2 дня.
Если их 6-10 – длится 3-5 дней.
Если больше 10 – длится до 10 дней.
У меня лишних, то есть набранных за зиму, 6 кг. Моя фаза длилась 3 дня.
Список разрешенных к употреблению продуктов есть в интернете, для наглядности покажу то, что принимала я. Можете сохранить картинки в отдельную папочку, а потом листать, когда забудете, что можно кушать.
полный отзыв тут
